{"id":769,"date":"2022-06-01T18:59:00","date_gmt":"2022-06-01T23:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sociedadfunerarianacional.com\/blog\/?p=769"},"modified":"2022-09-01T16:17:18","modified_gmt":"2022-09-01T21:17:18","slug":"cuida-de-ti-durante-el-duelo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sociedadfunerarianacional.com\/blog\/cuida-de-ti-durante-el-duelo\/","title":{"rendered":"Cuida de ti durante el duelo"},"content":{"rendered":"<p>Parece que el dolor nunca termina y la desesperanza se adue\u00f1a de tu d\u00eda a d\u00eda. Lo entendemos muy bien. Por eso, hoy te traemos algunos consejos que har\u00e1n de tu duelo algo m\u00e1s llevadero.<\/p>\n<p>El duelo es la reacci\u00f3n normal ante la p\u00e9rdida, al atravesarlo surgen nuevas necesidades, sentimientos e ideas que pueden ser dif\u00edciles de procesar. Sin embargo, s\u00ed podemos&nbsp; hacer una diferencia positiva en la forma en la que enfrentamos este proceso.<\/p>\n<p>El autocuidado es la clave, porque te brindar\u00e1 las herramientas necesarias para atravesar este momento de la forma m\u00e1s sana posible. La pesadumbre y sentimientos negativos ir\u00e1n siendo menos intensos al incorporar pr\u00e1cticas y rutinas que prioricen tu salud f\u00edsica, emocional y mental.<\/p>\n<h2>Para tu cuidado mental:<\/h2>\n<p>Durante los primeros d\u00edas o semanas de duelo, la capacidad de pensar, recordar y procesar la informaci\u00f3n se ven afectadas. Esto provoca dificultad para concentrarse, poca capacidad de atenci\u00f3n y confusi\u00f3n. Ante esto, te recomendamos:<\/p>\n<ul>\n<li>No exigirte a nivel intelectual, respeta los ritmos de tu cuerpo, mente y \u00e1nimo durante estos d\u00edas, rod\u00e9ate de cosas, sonidos e im\u00e1genes que te generen pensamientos positivos y que se&nbsp; sientan beneficiosas.<\/li>\n<li>Intentar vivir el d\u00eda a d\u00eda, \u201cdar un paso a la vez\u201d. Los objetivos sencillos te dar\u00e1n estructura y coherencia nuevamente; que junto a una rutina espec\u00edfica, horarios bien establecidos y tiempos de descanso, har\u00e1n que poco a poco todo vuelva a la normalidad. Inf\u00f3rmate sobre los procesos de duelo a trav\u00e9s de libros, pel\u00edculas, terapeutas, series y\/o documentales.<\/li>\n<li>Esto te ayudar\u00e1 a entender y normalizar el proceso de duelo y la situaci\u00f3n en la que te encuentras.<\/li>\n<li>Escribe un diario sobre la experiencia durante esta etapa. Llevar un registro de lo vivido te ayudar\u00e1&nbsp; a expresar sentimientos que, muchas veces, se reprimen por miedo a la reacci\u00f3n del c\u00edrculo social cercano.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Para cuidado tu cuerpo<\/h2>\n<p>El duelo tambi\u00e9n puede manifestarse en el cuerpo de manera f\u00edsica.Es com\u00fan experimentar una variedad de s\u00edntomas como: fatiga, somnolencia, dificultad para dormir o cambios en el apetito, que causan propensi\u00f3n a enfermedades e infecciones. Tambi\u00e9n puede presentarse tensi\u00f3n muscular y dolores de cabeza y espalda. Algunas recomendaciones para contrarrestar esto son:<\/p>\n<ul>\n<li>Alim\u00e9ntate e hidr\u00e1tate bien, esto disminuir\u00e1 la irritabilidad y aumentar\u00e1 tu energ\u00eda.<\/li>\n<li>Establece una rutina de sue\u00f1o: Determina un horario para dormir adecuadamente y descansar la cantidad de horas necesarias.<\/li>\n<li>Haz&nbsp; cualquier tipo de actividad f\u00edsica que disfrutes o lo hayas hecho&nbsp; en el pasado. Tambi\u00e9n intenta algo nuevo; si lo haces acompa\u00f1ado, sentir\u00e1s esta pr\u00e1ctica a\u00fan m\u00e1s beneficiosa.<\/li>\n<li>Real\u00edzate masajes y relaja tu musculatura utilizando pa\u00f1os calientes, alguna crema, o aceite para hacerlo.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Para cuidar tus emociones<\/h2>\n<p>Tras la p\u00e9rdida, la balanza emocional est\u00e1 desequilibrada, y es importante trabajar para encontrar ese punto medio nuevamente. Utilizar&nbsp; tus recursos personales son la mejor herramienta:<\/p>\n<ul>\n<li>Entiende y acepta tus sentimientos: Es normal sentir tristeza, rabia, frustraci\u00f3n y hasta agotamiento. Reconocerlos te ayudar\u00e1n a entender lo que sucede dentro de ti y sentir alivio.<\/li>\n<li>Expr\u00e9sate y comunica tus emociones: Habla de lo que sientes con alguien. Si no es posible, tambi\u00e9n puedes escribirlo, dibujarlo, o inclusive desahogarlo a trav\u00e9s de una manualidad.<\/li>\n<li>Busca espacios de soledad: Es com\u00fan desear estar solo, pero procura no aislarte. Durante este tiempo puedes meditar, expresar emociones en privado, pero sin que esto signifique de otros.<\/li>\n<li>Consulta con un profesional calificado: D\u00e9jate ayudar, perm\u00edtete aprender a manejar de forma m\u00e1s efectiva lo que sientes: sea este temor, culpa o ansiedad por la p\u00e9rdida.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sin duda existen varias maneras de atravesar un duelo. Sabemos que no es una tarea f\u00e1cil, pero con paciencia, estos sencillos consejos y perseverancia podr\u00e1s hacer de tu proceso m\u00e1s llevadero.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Parece que el dolor nunca termina y la desesperanza se adue\u00f1a de tu d\u00eda a d\u00eda. Lo entendemos muy bien. 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